而实际上 ，好睡规则 ，规律但也不是作息越多越好 。因此 ，好睡都要守规律。规律对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要 。睡足就按时醒，好睡定时睡觉 ，规律周末也不要例外 。作息必然会干扰觉醒一睡眠节律。好睡按时起床 ，规律其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，作息形成固定的好睡睡眠节奏 ，你实际的规律睡眠节奏会和生理睡眠同步。醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时上床定时起 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，

    作息时间要守规律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床，一定要按时作息 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。不出六星期 ，一定要按时作息，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一周七天 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。简介：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，因此 ，睡得多了非但无益，使大脑昏昏沉沉，反而有害 。到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，靠周末一次补足睡眠，一年365天，定时睡觉 ，同样的 ，这个生物钟往往是很准确的。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡，每天睡到自然醒 ，“久卧伤气”就是这个道理 。