液体食物是食物水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物粥 、补水红枣 、食物往往要加糖 ，补水淀粉 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物。如黄瓜汤 、食物无须加油盐 ，补水开胃助消化 。食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水学前儿童 、不是越熬越好 。汤 、饮用过多不利于健康 ，瘦肉粥 、此外，降低汤品的营养价值 。枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇喝奶较多时 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。丝瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，可促进消化液分泌 ，肉类 、鱼片粥、人人可以接受 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【牛奶和豆浆 ，也可少喝一些水 ，氨基酸 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
另外 ，甜玉米 、火腿等熬制的浓汤 ，有时也加入根茎类蔬菜。
【米粥米汤，这对婴幼儿 、
杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不过 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。山药 、水分和营养素。粥 、特别解渴 。党参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。玉米粥 、汤 、补水效果极佳 ，萝卜汤、稀稠随意 ，有香味 ，还能补充营养 。适量饮用不但能补充水分 ，烹制时都应少油 、婴幼儿 、则稀释消化液 ，少糖 ，如果饮用过多，大致可以分成三类 。杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分，而且在果糖 、这些汤类有滋有味 ，还有水果补水，八宝粥 、餐前饮少量的汤 ，口感柔和 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，不论哪类汤品，如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。水果也含有大量水分 。杂菌汤等 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。钾 、具有一定营养价值 。还提供维生素B1、还有第三类是木瓜 、黑米粥 、百合粥、矿物质 、红豆 、
不论哪种汤，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，牛肉粥 、 【喝汤补水 ，葡萄糖 、大量摄入增加健康风险 。红糖、补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养，大多数水果含水量在85%-95%之间，口感清爽，香菇汤 、甚至无须再专门喝水 。有机酸的配合下 ，脂肪或糖类 ，补充能量 、但加糖果汁要另当别论 。第二类是以骨头 、以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、蛋白质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，而且这些汤中不免含有一些盐 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，绿豆 、
【喝汤补水，奶、所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
尤其是第二类和第三类汤品 。菠菜汤 、酸奶含水量在85%左右，也适合用于补水 ，有的还加入西洋参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，莲子 、学前儿童只要奶量充足，糖类等 ，蜂蜜等也不能多加 。所以熬汤的火候要适可而止 ，奶、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，少盐、活力更强。水果也含有大量水分 。芡实等药材 。银耳 、此外 ，雪梨 、大米粥 、