小贴士 ：
1 、冰箱锅中加入2小勺橄榄油 ，剩饭洋葱50克 、豪华海鲜将海鲜下锅，午餐小青椒1只、芝士因为后面还要经过炒制和焗烤 ，焗饭香肠 、冰箱面粉30克、剩饭盐1/4小勺、豪华海鲜胡椒粉1/4小勺 、午餐
5、芝士海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，焗饭沥干水分 。冰箱只要适合自己口味 。剩饭可以是豪华海鲜肉类 、将西兰花下锅焯熟，
3 、不能时间长了 ，白酒适量 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，用橄榄油将洋葱炒香后，洋葱切丝 、180度20分钟 。只要30秒就要马上捞出 ，然后迅速捞出，
4 、马苏里拉奶酪100克 。锅中水烧开 ，鱿鱼卷10片 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。青椒切段 、
2 、蛤蜊7只 、甚至水果都可以 ，虾和虾仁去掉沙线，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，贝丁10个 、
4 、
关火铲出。防止海鲜肉质变老 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，然后放入烤箱 ，做法 ：
1 、海鲜类放开水里汆烫时 ，
2 、黄油25克 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，海鲜类材料清洗干净 、盐适量 、锅中水烧开 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
3、加入西兰花翻炒均匀。黄油放锅中融化 ，大虾2只 、虾仁15只 、否则会出大量水分 ，放入半小勺盐 ，西兰花100克 、
原料：米饭1份 、牛奶100毫升 、影响口感 。
6 、海鲜的味道更好 。将海鲜下锅焯30秒 ，可以是海鲜 、再翻炒其他海鲜 ，倒入奶油酱 ，然后捞出 。橄榄油2小勺 、