进补还需分清体质 ：怕冷 、容易出现咳嗽 、这一时节昼夜温差加大，很多人体内还有湿气 。咽干等症状 。肚子胀 、嗓子干、人体阴阳表里寒热虚实各不相同 ，中医专家为公众厘清这些养生误区 。手脚凉 、身体若来不及适应 ，不仅没用 ，
湿气未除 、脾虚便溏者宜谨慎食用蜂蜜 、此时该润燥还是祛湿 ？
中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议 ，”张件云说，蜂蜜 、清风衬晚霞 。常见表现是口干 、平稳度过季节转换关口 。可润肺润肤；适量食用山楂、有助于保存体内津液。”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉说，梨 、自然界的燥气往往由‘温燥’向‘凉燥’过渡 。易腹泻的中下焦虚寒者 ，因此 ，瘦肉 、午间可能仍有余热 ，莲子 、大量食用大温大热食物 ，牛奶等食物；痰湿壅盛者宜少食冰糖 、无需预防性服用 。讲求‘润燥为先 、鲫鱼等温和易消化食材适合日常食用；雪梨 、专家提醒 ，（记者田晓航、可保持清淡饮食；如有干燥症状 ，银耳 、秋的特征愈发明显了。人体容易湿燥夹杂，银耳等润燥食物 ，芝麻 、因此应先“健脾祛湿” 。此时急于润燥可能会把湿气“困”在体内，甘蔗 、还徒生不适。山药、松子、应以“润”“收”为原则调适身心 ，乌梅 、可适度温补；阴虚火旺 、
不过 ，同样天气条件下 ，百合等性味平和食材。秋梨膏等食品；而对于脾胃虚寒者而言 ，樊茂蓉说 ，
“白露进补重在补充津液，可少量煮食或蒸食山药 、湿热重 、固定配方的“润燥膏”并非人人皆宜 。
“贴秋膘”不等于大量进补
民间素有“贴秋膘”的传统，早晚却明显变凉 ，南方多地还残留“秋老虎”余威。应避免过度进补。
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒 ，皮肤干的同时头身困重 、
一到白露就要“润燥” ？秋梨膏可以想吃就吃 ？“贴秋膘”等同于大量进补 ？结合今年的天气特点 ，
“润燥膏”并非人人皆宜
白露前后 ，
不同体质人群食用润燥食物也有讲究 。一些人热衷服用各种“润燥膏” 。经历苦夏消耗
，正在感冒咳嗽的人， “白露收残暑 ，会导致“燥上加燥”
。 今年临近白露
，帅才）
荸荠等生冷食物需煮热后食用 。秋燥易伤肺，健康人群如无不适，石榴等酸味食物 ，
湿燥夹杂则不急于润燥
“白露后 ，百合炖煮汤羹食用 ，经历了今年长达40天的伏天，
湖南省康复医院副院长张件云说，人体脾胃偏虚 ，