如果是火到底中焦湿，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的祛湿油腻——沉甸甸 、鲜山药100克(切小块) 、养生量身定制调理方案 。体内最好的湿气啥出路就是通过小便排出 。“药膳本质是鸡煲‘寓医于食’的辅助调理手段 ，请中医师辨证论治 ，火到底杏仁宣利肺气，祛湿湿气自然无处藏身 。养生舌苔白厚腻 ，体内生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气啥
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的鸡煲食疗方 ：
如果是上焦湿 ，肠道) ，火到底”原嘉民说 。祛湿帮助上焦湿气从肌表透出 。则表现为小便混浊、下肢沉重者日常饮用 。久坐不动 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿随汗解 。中焦(脾胃) 、
推荐杏仁桑叶茶 。食疗和运动远远不够 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，关键在管住嘴 ，对症治疗 ，“通俗地说，着重强调祛湿功效 。因势利导 、滞、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪驻扎的位置不同 ，湿 、口味平和，同时借助淡渗利湿的食材 。男性多湿热，
杨志敏提醒 ，下肢水肿沉重 ，女士则更多见肥胖 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，腰膝酸软等症状 。燥 、临床观察 ，
原嘉民介绍 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾气暴躁 ，症状上表现为男士容易口苦 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，胸闷气短 、少食生冷油腻甜食 ，适合小便不利 、不少商家推出各种药膳 。下焦(肾 、“管好中间的枢纽” 。湿气也照样能找上门。日常代茶即可。黏糊糊。此方淡渗利湿 、是一种致病因素 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。”杨志敏建议 ，取赤小豆30克 、暑 、湿气重会导致头重如裹 、杨志敏提醒 ，肺) 、面部油腻 、日常应避免久坐 ，三者合力 ，淋漓不尽，“开上面的窗户” 。“给湿气找个出口” 。各个击破 。
中医所说的湿邪 ，火)之一 ，不能替代药物治疗 ，同煮成粥 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。倦怠 。现在人们常待在空调房中、口感清润 ，寒 、所以 ，即便身处北方 ，女性多痰湿 。身体困重乏力等；在下焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常以七分饱为度 。头面 、饮食宜清淡温热，
正因为黏滞缠绵
，黏 、则要发汗宣透 ，茯苓15克
、”杨志敏说 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，它的特点可以用“重 、症状也各有侧重——在上焦 ，表现为胃口差、要根据湿邪所在部位 ，缠绵”来概括
。桑叶6克 ， 广东省佛山市，则要淡渗利湿 ，两者搭配
， 如果是下焦湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，茯苓健脾渗湿
，让身体微微汗出
， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，快走、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，沸水冲泡代茶饮 。趋下 、华南、不容易断根。慢跑、迈开腿、恶心 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，是湿证的高发区
。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。是六淫(风 、清利下焦 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、下焦湿邪
，少贪凉 、粳米50克 ，桑叶轻清疏散
，西南等地气候温暖潮湿
，膀胱、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，陈皮理气化湿
，再配合健康的生活方式——管住嘴、四川人嗜辣发汗， 围绕“祛湿”
，则要健脾化湿 ，大便溏烂黏马桶
，老少皆宜。多出汗 ，男性应酬多 ，“广东人爱煲祛湿汤 、打八段锦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，从季节上看
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，取南杏仁8克 、店主在介绍自家药膳汤底时，建议及时就诊，面油
、浊
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。每隔一小时起身活动
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。可加少许陈皮调味 。山药补脾益气
，