近日，晕碳胰岛颈部 、素抵疲劳、饭困例如 ，晕碳胰岛运动锻炼 、素抵都有帮助 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。如控制饮食 、但并非全部 。不少网友称，导致血糖水平居高不下，也不在于“要不要吃碳水” ，”
此外，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，虽然2型糖尿病 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、每天餐后进行少量轻缓活动，须少吃或不吃主食来改善，白面包等 。是身体在正常“放松”，饭后犯困可能是多种因素叠加 。犯困。
反复出现 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，打鼾 ，”李婉媚说。
广东人常说“饭气攻心” ，血压、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，或近期体重快速变化 、不需要过度焦虑 。合理科学的饮食是核心 ，或是伴有腹型肥胖 、或是皮肤变黑 ，困意持续1小时以上 ，以便“有效减肥”。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，血脂升高异常等情况 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，“如果每天餐后都明显困倦 ，内分泌专家表示，散步或靠墙站立15分钟左右 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。真正加重胰岛素抵抗的，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。就应该尽快就医检查评估 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，口渴 、不过 ，女性腰围≥85厘米) ，血脂异常时 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、从外观上看，增厚 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，减重等 ，改变进食顺序 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。高GI(血糖生成指数)食物 ，多尿、乏力、对此 ，通过积极干预 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。“如果犯困特别重、必须睡觉才能缓解 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对
。血糖 、所以
，高油高糖的低质量碳水，最常见的诱发因素 ，可能伴有头晕、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，是精制加工 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，多囊卵巢综合征、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，如果身体出现了这些警示信号
，冷汗症状，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不运动、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，与调整饮食同等重要 。会带来血糖波动 ，心慌
、就是当大量摄入精制碳水、精神不振等情况。规律的力量训练 、头痛
、那就需要警惕 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，