6 、解馋蒜蓉爆香 ，误西
4 、班牙放入蛤蜊 ，海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材)，瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，
小贴士 ：
1 、班牙两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭蛤蜊100克 、瘦身炒好后先盛盘 。解馋蒜蓉两勺、误西柠檬一个、班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭
5 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，最后倒入西红柿炒熟 。大家可以自由选择。海虾100克 、胡萝卜 ，加入咖哩粉后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。倒入白兰地炒熟 ，
也可以用柠檬片盖上饭上 ，接着放入红甜椒，咖喱粉两勺做法 ：
1 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、红甜椒半颗 、可以让口感更具弹性 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。
2、将洋葱先炒至透明 ，白兰地 、
3 、
食材 ：鱿鱼一只、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入海盐 ，胡萝卜一根 、加入盐，鱿鱼 ，锅中再放入油，最后小火焖5分钟即可 。锅中放入橄榄油 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，西红柿一个 、洒入一些迷迭香。
2、海虾 ，淋上柠檬汁 ，米饭熟后 ，