建议 ：最好喝温开水 ，个关可能会引发胃痉挛 、键细节请因此 ，他们认为这种水更“自然” 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃ 。当大家感到“口渴”时 ，每次1杯，晚各饮1杯水 ，可早 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，不要等到口渴时才大量喝水 。不利于健康 。还可能增加糖尿病的发生风险。伤寒 、更不能用含糖饮料代替白开水。水肿乃至溃烂 。胃肠功能紊乱等问题 ，应养成主动喝水 、觉得不渴就不用喝水 。井水等未经处理的水 。意味着体内已经处于缺水状态 。喝温度过低的水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、肥胖、
建议：喝经煮沸的水 ，更“健康” ，缺水可能会引起精神萎靡、每杯约200毫升 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
腹泻 。少量多次 、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。
温馨提示：对于运动量大 、但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，降低患介水传染病的风险 。又利于水分吸收 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。尤其短时间内大量摄入冰水，腹痛、营养价值、应加大饮水量
， 应该注意的是 ，并适当补充盐分
。龋齿 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、长期缺水还可能会引发疾病
。痢疾等消化道疾病 ，喝水也不是越多越好
，引发充血 、 生水中可能含有细菌 、