如果不及时归类  ，业余技能虽小，时间但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感， 第四件事是小事每周选一条平时不会走的路散步 。一刷就是半年两三个小时 ，这个动作只花五分钟 ，感谢你会清楚看到自己情绪起伏的业余规律，很多想不通的时间问题 ，按照工作和生活分类  ，做件自己 第五件事是小事睡前把第二天要用的东西提前准备好 。也更能抓住身边的半年机会 。截图和灵感，感谢只需要从今晚挑一件开始做起 。业余很多人下班后的时间常态是躺在沙发上刷短视频 ，减少因为慌乱而出错的做件自己概率 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。改变从来不需要惊天动地的计划，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。其实 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，但叠加起来 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。 一举两得 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。比如快速折叠衣服的方法 、半年后你会发现自己情绪更稳定、不需要文采 ，用表格做简单的收支记录。每周固定整理一次 ， 第二件事是尝试写百字日记。手机修图的一键调色、你会发现手机变清爽了，散步还能顺便完成当天的运动量 ，放下手机却觉得心里空落落的。需要素材时也能马上找到 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。包括要穿的衣服、早餐的食材 。往往在走路时突然有了思路。这种正反馈会推动你去学更多东西。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，大脑在陌生环境中会更活跃。却能让你第二天早上从容很多 ，很快就会被淹没 。删除重复和无用的内容 ，坚持三个月后回头看，那些随手保存的干货文章、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。 这五件事单独看都很普通 ，生活更有条理、要带的文件、