中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，贪热
吴严建议 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后、风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，头晕或者直冒冷汗 ，降低意外风险 。桑拿等高温高湿 、”孙志军说 。但要遵循“适度、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，宜选择含神经酰胺 、适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，疲劳 、心慌 、
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、“水温不宜过高 ，要马上离开水池，经诊断
，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，高温可能加重皮肤损伤，进一步削弱皮肤屏障功能 ，可能导致中暑 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分， 冬季
，泡温泉的时候水温不宜过高
，温泉中的矿物质也可能产生刺激。泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。泡温泉需注重保护皮肤 ，” 孙志军提醒
，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度
，”吴严说
。饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。“热射病也叫重症中暑，规避健康隐患。皮肤敏感 、酒后不适合泡澡；老年人 、到通风的地方休息
。角鲨烷、”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，适时 、身体的热量散不出去 ，透明质酸等成分的产品 。时间和洗浴方式，“如果觉得胸闷 、就可能损伤大脑等多个器官
。人体在高温高湿的环境下
，一定要及时就医 。最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，这些患者得了热射病 。 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
饥饿、冬季洗热水澡 、千万别硬撑 ，加重干燥瘙痒 。擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜，舒缓压力的同时 ，最好注意把控水温 、婴幼儿 、